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三高人群绝对不能沾的食物有哪些?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-17 04:01   来源:未知   阅读:

三高在我国特别常见,据相关专业人士介绍,三高的发作与我们的饮食习惯有非常紧密的关系。三高人群不能碰的食物有哪些呢?

要预防三高的复发就要从平时的饮食中多加注意,而且一些不能碰的食物更要杜绝,不同的疾病也有着不同的禁忌,尤其是在饮食方面要清楚的知道自己知道哪些能吃哪些不能吃,易导致三高的食物有哪些呢?一起来看看吧:

第一类:高糖食物

说起高糖,我们首先应想到各种碳酸饮料、果汁、茶饮料等等,这些饮料口感酸甜,其实所含糖分都不少。

这些糖分非常容易被人体吸收,最后转化为热量,不但会导致肠胃功能紊乱,增加肥胖几率,还会诱发慢性疾病,如高血脂、高血糖等。

而像糖果、糕点这些零食就更要避免了。

第二类:高油脂食物

高油脂食物可谓处处可见,如饼干、面包、方便面、油条、烧饼等等,只要禁不起诱惑,就很容易吃得停不下来。

这些食物会让我们摄入大量油脂,也就是脂肪,给三高人群造成危害。

因此,为了自己的健康着想,无论是正常人或三高人群,都应尽量少吃或不吃油炸食物,用植物油代替动物油,用鸡肉、鱼肉来代替红肉。

第三类:高盐食物

一般来说,成年人每人每天摄入的盐应在6g以内,而现在大部分人还达不到这个标准。

如果长期摄入过量食盐,就会引起血管壁收缩,出现水肿、动脉硬化,血压、血脂水平都会随之升高,造成高血压、高血脂。

同时,高盐饮食也会对胃粘膜造成一定伤害,还可能诱发胃癌。

控制“三高”不止管住嘴

在饮食方面把好关以后,以下四方面也是对付“三高”的方法。

1、戒烟戒酒

烟酒也是诱发“三高”疾病的一大因素,其中吸烟会损害血管,导致动脉硬化,喝酒会造成血压升高等。

因此,预防“三高”首先就要戒烟戒酒。

2、控制体重

肥胖人群是最容易被“三高”盯上的,因此,如果你的体重已超过正常标准,就要马上行动起来减肥了,少吃多动,防住“三高”。

3、调节心态

学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。

如果长期神经紧张及情绪激动,很有可能诱发高血压及其他心脑血管疾病。

4、多多运动

运动是增强体质的最有效方法,经常锻炼能够增强心脑血管功能、改善供血,对预防高血压、高血脂都有积极作用。

如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

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