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如何科学坐“月子”_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 08:48   来源:未知   阅读:

我是一位做了宝妈的助产士,今天和大家分享一下如何科学的坐月子。

生育是对女人身体的一次极大考验,产后42天内为产褥期,在此期间科学坐月子对身体恢复非常关键。

首先是保持良好环境。居室环境应清洁、舒适、安静,需要经常开窗通风,保持室内空气新鲜。夏天注意防暑,冬天注意保暖。不能按照老一辈的说法,坐月子要捂,需把门窗捂得严严实实,产妇也要捂头,盖上厚厚的被子,还不分季节,俗称捂月子。其实这样对母婴的身体极为不利,“人芝兰之室,久而不闻其香”,产妇嗅觉适应了之后,真的是不知道不通风的房间味道是多么厚重。

注意个人卫生。产妇每天应洗脸刷牙,月子期间是可以洗澡的,但不能盆浴;顺产7天、剖宫产10天后可以洗淋浴,需注意保暖。勤换衣物及卫生巾,每天清洁外阴,会阴部有伤口者可在医生指导下用药,取健侧卧位。

坚持健康生活方式。与婴儿同步休息,保证充足睡眠,尽量早下床活动,促进恶露排出,两周后可以从事少量的家务活动,亲手护理新生儿。避免下蹲和久站,预防子宫脱垂。产后42天内禁止性生活。

保证充足营养。保证食物多样化,适当增加汤水的摄入,每天多吃鱼或肉,鸡蛋。保证摄入充分的优质蛋白,多吃含铁及含钙丰富的食物,多喝牛奶,吃一斤以上的新鲜绿叶蔬菜及水果。避免摄入过多的脂肪,防止乳汁中脂肪含量增高导致婴儿腹泻。

做好心理调试。学会自我调整,保持心情舒畅,,注重家庭关怀,远离产后抑郁。

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